dwa lata

[...] zawsze cwiczylem na podstawie Doriana Yeates krotki trening ale mocny, tylko ze teraz czasem boli troszke ten bark i kg musi byc mniej, cwicze 3 razy w tyg, raz lub dwa w tyg staram sie robic interwaly (sprint 45 sek 15 odpoczynku x 7 ) Chce zrzucic z brzuszka oczywiscie poprawic definicje miesni, cwicze 3 razy w tyg . [...]

[...] Często też w poradach używane są jakieś skróty np bfs, wpi itd. i nie mam pojęcie o co chodzi. Jedynie co udało mi się znaleźć coś sensowniejszego i chyba dla mnie to te dwa tematy: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

[...] + przedramie + tylni akton barków (trening około 2.5 godziny) dzien 3: przerwa dzien 4: barki + triceps dzien 5: nogi + brzuch dzien 6: przerwa dzien 1: ---- Zmieniłem po dwa wykonywane cwiczenia, np: poprzedni trening klatki: cwiczenie 1: wyciskanie sztangi na lawce poziomej cwiczenie 2: wyciskanie hantlami na lawce skosnej cwiczenie 3: [...]

[...] przez trenera na siłowni- nisko węglanowa ok. 3500 kalorii. Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Były to dwa cykle słabo poukładane, można powiedzieć chaotyczne, napisze czego używałem: antek, metka, teść. Trening: cztery razy w tygodniu Cel cyklu: zdobycie suchej masy [...]

[...] że wymaga sporo energii. W weekendy studia zaoczne, dojeżdżam godzinę w 1 stronę. Nie palę ani nie piję i nie biorę narkotyków (zdarza się raz na pół roku wypić piwo czy dwa). W domu standardowe zajęcia: sprzątanie, rąbanie drzew, niekiedy praca w lesie i inne losowe zdarzenia). Opisałem to wszystko, ponieważ myślę że może być to przydatne [...]

[...] byście proponowali na pierwszy cykl. Przeczytałem sporo tematów na ten temat więc myślę, że jeżeli chodzi chociaż o wiedzę teoretyczną to chociaż leciutko ją ugryzłem. Mam dwa warianty do wyboru (ponieważ te „preparaty" już posiadam): sama Meta Meta+Deca Chciałbym po prostu maksymalnie wykorzystać pierwszy cykl, jednak nie chcę też za bardzo [...]

[...] raz chudlem, potem ejszcze doszla dietetyczka i rowniez to samo. Postanowilem sprobowac sterydow, mianowicie Metanabol Tajlandzki (tylko ten mialem pewny) i Winstrol. Oby dwa sa naprawde z pewnego zrodla. Mam pytanie do Was, wiem ze mi pocisniecie ze nie powinienem itp itd ale trzymam sie diety, 3 razy w tygodniu chodze na silownie i tak [...]

[...] Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu. Ćwiczę na rzeźbę (z 2 lata) czyli dużo powtórzeń , średni ciężar, 45s przerw po dwa razy w tygodniu na każdą partię mięśni, treningi max 60 minut, średnio 40. Ćwiczę tylko warunkach domowych. Dodatkowo robię HITT i inne - co widać na załączonym zrzucie [...]

[...] są tak"niestabilne"?Dlaczego polskie kluby nie potrafią grac przez pare lat na takim samym poziomie(moze poza Legią i Wisłą)? Wystarczy przypomniec przykład ŁKS-u,który dwa sezony po zdobyciu Mistrzostwa Polski spadł do drugiej ligi.Dlaczego niegdys wielkie kluby,nawet na miare europejską,takie jak Ruch Chorzów,który gra teraz w drugiej [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: biegam za dziećmi...co drugi dzień rollmasaż Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero Odżywianie: jem jak mam czas, zazwyczaj dwa posiłki dziennie:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codzień mogę poświęcić godzinę, [...]

[...] ektomorfikiem bo jem bardzo duzo a na wadze tak trudno przybrac, w szkole co prawda malo jem, bo ostatnio juz sam nie mam pomyslow co do tej szkoly brac a wiec dzisiaj byly dwa rogaliki 7days i bananek + jeszcze wykupiony obiad w szkole i w domu. Czy ktos moze mi pomoc? A i moze od razu zaznacze na czym mi zalezy: 1. Chce szybko przybrac na [...]

[...] kwietnia koncze cykl kreatynowy i chcialbym cos wrzucic przed latem. Meta 1-8 30mg, w 6 tyg wrzuce mono, po cyklu nolva 12 tabl na odblok Enan 1-14/16 250mg/e4d Chce ustalic dwa dni w tygodniu w ktorych bede bil napewno bedzie to sobota,a drugi dzien wtorek czy sroda lepiej ?? - jak tutaj z odblokiem ? Domyslam sie, ze solo nolva nie starczy [...]

[...] jest bardzo krótki (około miesiąc, przedtem trenowalem mma około 4 lata po czym miałem około 8 miesięcy przerwy i o treningu przypominałem sobie raz na tydzień czasem na dwa itd) Diety nigdy nie miałem i nigdy w sumie nie mogłem zrzucić brzucha i tam mam najwiekszy problem. Starałem się układać dietę pod redukcję Ale w sumie nie wiem jak mi [...]

[...] wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi byc. Abstynent. Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na rok OK. opisalem swoje poczynania i osiagi. zastanawiam sie nad 5cioma strzalami deci i tle samo tescia propi. przy czym wolalbym nabrac suchej masy miesniowej i [...]

[...] wogole nie pamientalem o tej kontuzji i nic nie czułem, nawet przy wymachach wyprostowaną nogą do przodu (jest takie kopniecie w TKD), czy przy szpagacie bocznym. Z dwa tygodnie mialem takie dobrego rozciagania, jednak ostatnio cos musialem przetrenowac ten miesien i mnie zaczął boleć znowu. Olalem to i cwiczylem dalej, jednak caly czas [...]

[...] diety poniżej. Dodam, że zakładam codzienne poranne (na czczo) aeroby 45-60 minut. acha! i czy dobrze dobralem przedzialy czasowe miedzy posilkami (chodzi mi glownie o te dwa po treningu czyli odzywke jakies 15 minut po i pelnowartosciowy godzinke pozniej - tyle ze on on wczesnieszego pelnowartosciowego jest o 4h i nie wiem czy to dobrze) [...]

[...] sportowe przez co nie tyłem. Na dzień dzisiejszy czuje sie jak normalny człowiek zamknięty w ciele świni 3. Znajomy polecił mi kalkulator IF korzystam z niego przez dwa dni jem dietetycznie chciałbym przedstawić wam przykładowy dzien i co w nim jem, prosił bym o korekty 1 posiłek Mleko 150ml z płatkami kukurydzianymi 50 g 2 posiłek [...]

[...] z linka poniżej z małymi modyfikacjami (dodałem coś na brzuch i lędźwia): https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html I przechodząc do pytań mam w sumie dwa: 1) czym mogę podbić kalorie do wymaganej ilości, tak aby nie zwiększać ilości posiłków oraz nie było tego jakoś przesadnie trudniej zjeść? Posiłki staram się urozmaicać, [...]

[...] diecie zjechałem ze 110 kg do 100 kg.Ćwiczyłem na rowerku i na steperze 3 razy w tygodniu po 40 minut.Ale przeważnie byłem zmęczony.No ale poczekamy zobaczymy to dopiero dwa dni.A co wy myślicie o takim podejściu? Wzrost : 178 cm Waga : 100 kg Wiek : 24 lata Cel : Redukcja Tim Van Orden - 1-https://www.youtube.com/watch?v=49UQ5hp6S8c [...]

[...] kupie potem, do tego jakies witaminki omega 3. Moje pytanie brzmi jakie dawki ładować zeby niezrobic sobie krzywdy ? Teraz koncze razaka wiec poczekam jeszcze z miesiac-dwa. Jak sie odblokowac po cyklu? Wiem ze jestem za młody ale juz podjąłem decyzje. Prosze jedynie o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód [...]